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ライバルに差をつけろ 必勝!アスリート飯

2017/09/27  |  番組内容

今日の旬感!3chは、スポーツの秋到来!“アスリート飯"を特集しました。ちょっとした食事法に気をつければ試合で結果を残すことができるかも!アスリートフードマイスター1級の資格を持つ坂本君枝さんに秘密をききました

☆アスリートの献立
6項目を意識しましょう!

(1)(主食)⇒体をつくるもと 例:ごはん、パン、麺など
(2)(主菜)⇒体を動かすエネルギー源 例:肉、魚、卵、大豆製品など
(3)(副菜2つ)⇒体の調子を整える 例:野菜、きのこ、海藻など

上記に加えて1日1回とりたい食品(牛乳・乳製品)+(果物)

☆アスリート飯のお悩み相談
高校野球の試合会場で保護者の方たちに食事面でのお悩みをききました!

(1)どうすれば体が大きくなりますか?
⇒炭水化物とタンパク質が体を大きくしてくれます

(2)どうすれば魚を食べてくれますか?
⇒味付けを変えてみましょう(カレー味がおススメ!)

(3)疲れきった時の食事はどうすればよいですか?
⇒100%ジュース、フルーツ、飴がおすすめです

(4)試合前の食事はどうすればよいですか?
⇒2時間前までに食べ終わることをおススメします

アスリート飯を意識することで試合に勝って健康的な生活を!

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